4 、炒至土豆呈现微微的副食透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖燕麦片50克 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂尖椒切块 ，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6、主食
小贴士：
1 、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食加少许水，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、燕麦提前用清水泡软 ，切块 ，煮开后转中小火 ，胡萝卜分别去皮、所以没有再加其他调味料，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒 ，盛出 ，也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂。锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小红辣椒2个 、再加入已经泡软的燕麦片；5、咖喱酱中含有盐分 ，时间越久，口感会更好；
3 、